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健康な毎日を過ごすための5つのコト

よしっ!今日もガンバるか!!

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健康になろう

「どうも!シバックスです!
 今回は、健康な毎日を過ごす方法についてお話しします!」

 

ボクたち障害やハンディを持っている人間にとって

健康は最大のテーマです。

 

今回はそれをわかりやすく解説したいと思います!!

 

それでは、早速いってみましょう!!

 

健康な毎日を過ごすための5つのコト

 

目次

 

①よく眠る

最初はやはり、これです!

 

健康な毎日を過ごすには

よく眠る

ことです。

 

眠る時間はひとそれぞれですが、

大体7から8時間

は眠りたいものですね!

 

「ちなみに、シバックスは8時間から9時間は眠っています!!」

 

そして、

伝えておきたいことがあります。

 

それは、

・コマ切れでもいいから、眠りましょう!

・寝付けない時は無理して眠る必要はない

 

ということです!!

コマ切れでもいいから、眠りましょう!

一度に、眠らなくてもいいです。

 

お昼寝できる時間があれば

積極的に睡眠をとりましょう!

 

寝付けない時は無理して眠る必要はない

寝付けない日が続いても、

気にする必要は

ありません!!

 

なぜなら、

眠れなくて死んだ人はいないからです。

 

いずれ、

睡魔に襲われますので、

その時は

たくさん眠りましょう!!

 

「シバックスは、年齢的に続けて眠れなくなりました笑⤵︎」

 

 

②処方薬は必ず飲む

処方薬は、必ず飲みましょう!!

 

それを怠ると

病気の再発の恐れがあります!

 

ちなみにシバックスは

処方薬を飲む時間帯はあまり気を使っていません。

 

比較的自由に摂取していますね。

 

 

③食事に気をつける

食事も重要です!

 

オススメの食材は、

・お肉

・野菜

・フルーツです!

 

 

④運動をする

運動することで、脳内に

セロトニンという快楽物質が分泌されます。

 

それが、

うつ病などからの回復には必要なのです!

 

ですから、

運動をする習慣はつけておきましょうね!

 

あと、

運動自体に

ストレス発散の効果がありますよ!

 

オススメな運動は

ズバリ、

ウォーキング

です。

 

手軽に始められて、

なおかつ、

続けやすいメリットもあります!

 

ぜひ、

お試しを!!

 

「シバックスは、運動してみて超気持ちがよくなった経験があります!」

 

 

⑤よく笑う

笑いには、

エンドルフィン

という幸福感のもととなる

脳内ホルモンが出てきます。

 

ですから、

笑いという行為は

楽しい!!

という感情が生まれます。

 

それが、

精神疾患には非常に

効果的です!!

 

シバックス「ちなみに、オススメのお笑いコンビは
      サンドウィッチマンとカマイタチです!!」 

 

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まとめ:自分が楽しめることが一番!!

いかがでしたか??

 

以上の5つの方法を心がければ、

健康的に過ごすことができます。

 

そして、

1つ伝えたいことがあります。

 

それは、

趣味を持とう!!

ということです。

 

・音楽鑑賞

・映画鑑賞

・楽器演奏

・スポーツ

・お料理など

 

今は、

インターネットで簡単に、

あらゆる趣味が検索できるます。

 

お持ちでない場合は、

どんどん、試してみて

熱中できるものを見つけましょう!!

 

それが、

一番効果があると思いますよ!

 

コバックス「ちなみにボクは楽器のベースが大好きです!!」

 

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