統合失調症の独身サラリーマン、インフルエンスブロガーを目指す!!

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健康な毎日を過ごすための5つのコト

よしっ!今日もガンバるか!!

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毎日、気持ちよくいたいですよね

「どうも!コバックスです!
 今回は、健康な毎日を過ごす方法についてお話しします!」

 

ボクたち障害やハンディを持っている人間にとって

健康は最大のテーマです。

 

今回はそれをわかりやすく解説したいと思います!!

 

それでは、早速いってみましょう!!

 

健康な毎日を過ごすための5つのコト

 

目次

 

①よく眠る

最初はやはり、これです!

 

健康な毎日を過ごすには

よく眠る

ことです。

 

眠る時間はひとそれぞれですが、

大体7から8時間

は眠りたいものですね!

 

「ちなみに、コバックスは8時間から9時間は眠っています!!」

 

そして、

伝えておきたいことがあります。

 

それは、

・コマ切れでもいいから、眠りましょう!

・寝付けない時は無理して眠る必要はない

 

ということです!!

コマ切れでもいいから、眠りましょう!

一度に、眠らなくてもいいです。

 

お昼寝できる時間があれば

積極的に睡眠をとりましょう!

 

寝付けない時は無理して眠る必要はない

寝付けない日が続いても、

気にする必要は

ありません!!

 

なぜなら、

眠れなくて死んだ人はいないからです。

 

いずれ、

睡魔に襲われますので、

その時は

たくさん眠りましょう!!

 

「コバックスは、年齢的に続けて眠れなくなりました笑⤵︎」

 

 

②薬は必ず飲む

薬は、必ず飲みましょう!!

 

それを怠ると

病気の再発の恐れがあります!

 

ちなみにコバックスは

薬を飲む時間帯はあまり気を使っていません。

 

まとめて摂取しています。

 

どうしてかというと、

まとめて取ったほうがよく眠れるからです!

 

コバックス「一応、主治医の先生にはそれでいいよと、言われていますよ!」

 

☆この記事もオススメですよ!!

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③食事に気をつける

食事も重要です!

 

オススメの食材は、

・お肉

・野菜

・フルーツです!

 

特にお肉は必ず食べましょう!

やる気を出してくれるドーパミンや気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質は、アミノ酸(タンパク質を作る最小成分)からできています。そのためタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で普段のように作られず働きも鈍くなってしまいます。

 引用元:グリコ

 

 

④運動をする

運動することで、脳内に

セロトニンという快楽物質が分泌されます。

 

それが、

うつ病などからの回復には必要なのです!

 

ですから、

運動をする習慣はつけておきましょうね!

 

あと、

運動自体に

ストレス発散の効果がありますよ!

 

オススメな運動は

ズバリ、

ウォーキング

です。

 

手軽に始められて、

なおかつ、

続けやすいメリットもあります!

 

ぜひ、

お試しを!!

 

「コバックスは、運動してみて超気持ちがよくなった経験があります!」

 

 

⑤よく笑う

笑いには、

エンドルフィン

という幸福感のもととなる

脳内ホルモンが出てきます。

 

ですから、

笑いという行為は

楽しい!!

という感情が生まれます。

 

それが、

精神疾患には非常に

効果的です!!

 

コバックス「ちなみに、オススメのお笑いコンビは
      サンドウィッチマンとカマイタチです!!」 

 

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まとめ:自分が楽しめることが一番!!

いかがでしたか??

 

以上の5つの方法を心がければ、

健康的に過ごすことができます。

 

そして、

1つ伝えたいことがあります。

 

それは、

趣味を持とう!!

ということです。

 

・音楽鑑賞

・映画鑑賞

・楽器演奏

・スポーツ

・お料理など

 

今は、

インターネットで簡単に、

あらゆる趣味が検索できるます。

 

お持ちでない場合は、

どんどん、試してみて

熱中できるものを見つけましょう!!

 

それが、

一番効果があると思いますよ!

 

コバックス「ちなみにボクは楽器のベースが大好きです!!」

 

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