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《鋼のハートを手に入れろ》メンタル強化3つの方法

もっと強くなれる...

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強くなれ

「どうも、繊細なココロも持ち合わせているシバックスです。
 今回は、メンタルを強化する方法をお伝えしてまいります!!」

 

みなさん、

もっと打たれ強く慣れたらな...

 

と思ったことはありませんか??

 

シバックスはあります。

 

勤め先が

かなりグレーな企業な為

悔しかったり

情けなかったりして

 

泣けてきたことも多かったからです。

 

そこで今回は、

《鋼のハートを手に入れろ》メンタル強化3つの方法

をお伝えしようと思います。

 

では早速、いってみましょう!!

 

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①筋トレをする

 まずは筋トレを行いましょう!

 

筋トレをすると

セロトニン..............幸福ホルモン :喜びを感じられるようになる
ノルアドレナリン...セロトニンの分泌を促す効果がある
・テストステロン......やる気ホルモン:アクティブな気持ちになれる

以上のような

メンタルに非常にいい影響を与える

ホルモンの分泌が促されてます。

 

これは、

うつ病の回復にも効果があるのですね。

 

なので、

筋トレは

非常にメンタルの強化にもってこいなのです。

 

ちなみに

ジョギングやウォーキングなどの

有酸素運動

でも効果があります。

 

 

 

②トラブルから逃げない

特に

人間関係のトラブルからは

逃げずに真摯に対応しましょう。

 

なぜなら、

人間関係で我慢すると

ストレス耐性がつくからです。

 

それは、

人間は理不尽なことを耐えると

脳の前頭葉という所が発達するからなんですね。

 

これが

トラブルから安易に逃げないメリットでもあります。

 

ただ、

あまりに酷い環境にいる場合は逃げてください!!

 

逃げなかったことが原因で

前頭葉が発達する以上にストレスがかかり

 

うつ病になってしまうからです。

 

そうなったら

本末転倒ですので、

必ず、逃げてください!!

 

「シバックスもあまりに酷い環境の場合は、
 どう思われようが逃げることに努めています!!
 人目を気にしていてはいけませんよ!!」

 

③本を読む

読書はココロを

新鮮な気持ちにさせてくれます。

 

シバックスはこんなツイートを投稿をしました。

 

このツイートのように

読書にはストレス解消の効果もあるんですよ!!

 

すなわち、

読書をするたび、ストレスが解消されて

メンタルヘルスに効果があるということです。

 

「結果として、メンタル強化になりますね!!」

 

 

まとめ:日々の実行力がキモ!!

いかがでしたか??

 

①運動をする

②人間関係を避けない

③読書をする

 

今回、

以上の3つの方法を

ご紹介いたしました。

 

いずれも

今からでもできることです

 

しかし

1つ問題があります。

 

それは、

継続してこそ意味がある

ということなのですよ。

 

なぜなら

続けないとすぐに

衰えていく能力だからです。

 

みなさんもぜひ、

今回の方法を実践して継続してくださいね!!

 

みなさんの幸運を祈っています。

 

 

それでは、ぼちぼち!!

 

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